先ずは不眠症の原因を考えて見よう

不眠症の原因となるものには様々なものがあります。

その中でも特に大きなものはストレスです。

精神的に不安や心配、悩みとなるような事が
長く続く場合、神経を過敏な状態にしてしまい、
それが眠れない不眠の状態を作り、
不眠症へと繋がる場合はとても多くあります。

なるべくストレスを感じないようにする事が大切ですが、
現代はストレス社会と言われるくらい、
ストレスは付きものです。

自分なりの解消方法を持ちましょう。

急激な環境の変化も不眠症に繋がる事があります。

一人暮らしを始めたり、結婚、就職など、
大きな出来事でそれまでの生活環境が
大きく変わるという事があります。

こうした時にも慣れない環境に敏感になってしまい、
不眠症へと繋がる場合があります。

数日慣れる事ができずに、眠りが
浅くなるという事は誰もがある事ですが、
4日や5日、それ以上など、
長く続いていると感じる場合には、
不眠症の可能性が高くなります。


不規則な生活習慣も不眠症の原因となります。

特に多いのは食事と睡眠です。

食事は3食きちんと食べる方が以前より
少なくなっていますし、食事の内容も、
外食ばかりになっていたり、メニューが偏っていたり、
間食が多いなどの体調に影響の出やすいものに
なっている方は多いです。

また、睡眠も、睡眠時間が短い、夜更かしを
している、寝る時間が不規則などの状態が続くと、
不眠症になる事があります。

なるべく規則正しい生活を心がけましょう。

また、寝室の環境が良くないという場合もあります。

温度や湿度が高すぎると、知らず知らずのうちに睡眠に
悪影響を与えている場合があります。

こうした環境に敏感な方は、
不眠症に繋がってしまう事があります。

また、マンションやアパートなどでは、
隣の部屋の方が寝る時にも音がうるさいと、
眠りの妨げになる事があります。

こうした睡眠環境が原因となっている場合は、
薬を使わないで治す事ができるので、
できるだけ気持ち良く眠れる環境を整えましょう。

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